馬拉松比賽是一項挑戰自身極限且具有較高風險的運動專案。 若運動不當，可能導致不同程度的危險，輕則損傷身體，重則危及生命。 鑒於此，馬拉松比賽的參賽者不僅應該具備健康良好的身體，完善系統的賽前訓練，掌握豐富的長跑參賽常識也極為重要。

    一、具有以下疾病及情況者不宜參加比賽

        1.先天性心臟病和風濕性心臟病;

        2.高血壓和腦血管疾病;

        3.心肌炎和其他心臟病;

        4.冠狀動脈病和嚴重心律不齊;

        5.血糖過高或過低的糖尿病;

        6.比賽日前兩周以內患感冒;

        7.賽前一晚大量飲酒或睡眠不足;

        8.妊娠;

        9.感染新冠病毒;

        10.近期感染新冠尚處於康復期;

        11.其它不適合長距離賽事活動的疾病。

    二、注意事項

    【賽前階段】

        1.比賽當天的早餐應適量，以清淡為主，避免賽時出現低血糖。

        2.馬拉松運動具有一定的危險性，熱射病、心臟驟停可能導致死亡。 比賽過程中如遇身體不適，應及時尋求組委會醫療人員説明。

        3.出發前口渴，應喝少量的水，不必多喝。

    【比賽中】

        1.鳴槍起跑階段，跟隨組委會引導，順流有序前行。 切勿駐足或逆向移動，避免擁擠碰撞、防止踩踏風險。

        2.根據自身能力狀態選擇配速，切勿與他人攀比，盲目跟跑。

        3.跑步過程中，建議每隔15分鐘及時補充水或功能飲料，單次補水量約120-200毫升。 每小時補充30-60克碳水化合物。

        4.馬拉松/半程馬拉松，根據自身狀態特點，及時補充功能飲料/鹽丸，保持體內電解質平衡。

        5.起跑或途中鞋帶松落時，觀察周圍情況，慢跑至路邊，逐漸減速后，停下重系。

        6.途中出現腹痛時，放緩速度，改為步行，同時做深呼吸調整。

        7.途中頭暈目眩時，立即停止跑步改為慢走，根據情況是否好轉選擇是否繼續比賽。 情況嚴重者，應立即尋求組委會説明。

        8.途中出現膝關節或踝關節疼痛時，立即放緩速度改為慢走。 如疼痛未見好轉，請及時選擇退賽。

        9.即將抵達終點時，切忌全力衝刺，可小幅加速至終點。

    【賽后階段】

        1.終點衝線后，切勿停留，沿賽后動線緩慢行走。

        2.賽后注意防風保暖，適當補充碳水化合物。

    注：綜上所述

        組委會特別提醒所有參賽選手，在比賽中因個人身體及其他個人原因導致的人身傷害和財產損失，由參賽選手個人承擔責任。 組委會建議所有參賽選手通過正規醫療機構進行體檢（含心電圖、心肌酶四項檢查），並結合檢查報告進行自我評估，確認自己的身體及精神狀況能夠適應於長跑運動，為參賽做好準備。

        2022橫琴人壽橫琴馬拉松即將開賽，望廣大參賽者理性參賽，量力而行。 安全跑馬，拒絕替跑！ 祝願各位無傷完賽，獲得精彩愉悅的參賽體驗。